Bangun Tidur dan Lupa Hari, Normal atau Tanda Masalah?

Segera buka tirai jendela setelah bangun tidur untuk membiarkan cahaya masuk. Cahaya alami membantu tubuh mengatur ritme sirkadian dan mempercepat aktivitas otak.

2. Olahraga Ringan di Pagi Hari

Peregangan sederhana atau jalan kaki selama 10–15 menit bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan mempercepat proses transisi dari tidur ke kewaspadaan penuh.

3. Hindari Tombol Snooze

Menunda bangun dengan menekan tombol snooze justru memperpanjang sleep inertia. Bangunlah pada alarm pertama untuk hasil terbaik.

4. Konsistensi Jadwal Tidur

Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, membantu otak mengenali pola dan mengurangi risiko kebingungan waktu.

Halaman Selanjutnya

5. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein Larut Malam