Bangun Tidur dan Lupa Hari, Normal atau Tanda Masalah?
- Freepik
Lifestyle –Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dengan perasaan bingung 'Hari ini hari apa, ya?'. Anda menatap langit-langit kamar, mencoba mengingat 'apakah ini hari kerja atau akhir pekan?' Bahkan butuh beberapa menit sebelum Anda sadar bahwa sebenarnya Anda harus bersiap ke kantor, atau sebaliknya, ternyata masih hari libur. Fenomena ini mungkin terdengar sepele, tetapi bisa cukup membingungkan, terutama bila terjadi berulang kali.
Rasa bingung akan hari, waktu, bahkan lokasi sesaat setelah bangun tidur bukanlah sesuatu yang aneh. Faktanya, banyak orang dari berbagai usia mengalaminya, terutama saat mereka bangun dari tidur yang sangat nyenyak atau setelah tidur siang. Meskipun sebagian orang menganggapnya hanya efek samping dari tidur lelap, ternyata ada penjelasan ilmiah dan psikologis di balik pengalaman ini. Artikel ini akan mengulas penyebab di balik fenomena tersebut menurut para ahli kesehatan tidur dari rumah sakit ternama di Amerika Serikat, serta memberikan tips praktis untuk mengatasinya secara alami. Penasaran kenapa otak bisa "lupa waktu"? Mari kita kupas lebih dalam.
Mengapa Kita Lupa Hari Saat Baru Bangun Tidur?
Ada beberapa alasan mengapa saat bangun tidur kita lupa dengan hari mulai dari masalah kesehaatn hingga masalah psikologis. Berikut ini rangkuman penjelasannya.
1. Sleep Inertia: Otak Belum Selesai “Bangun”
Sleep inertia adalah kondisi di mana otak mengalami keterlambatan dalam mencapai kewaspadaan penuh setelah bangun tidur. Pada saat inilah seseorang bisa merasa sangat mengantuk, grogi, lambat merespons, bahkan bingung dengan realita sekitar—termasuk hari dan waktu.
Menurut Dr. Chester Wu, psikiater dan pakar tidur dari Houston Methodist Hospital, Amerika Serikat, sleep inertia merupakan respons normal otak saat beralih dari gelombang tidur dalam ke kondisi sadar. “Sleep inertia adalah hal yang alami, tetapi bisa dikurangi dengan kebiasaan bangun yang sehat,” ujarnya. Salah satunya dengan segera terpapar cahaya alami dan melakukan aktivitas fisik ringan setelah bangun tidur.
