Cara Menyiapkan Diri Secara Mental dan Emosional untuk Hari Senin

Tidur adalah pilar penting dalam kesiapan mental dan emosional. Di Minggu malam, hindari begadang atau binge-watching. Usahakan tidur 15–30 menit lebih awal dari biasanya untuk memberi tubuh waktu lebih banyak dalam pemulihan.

Tidur berkualitas membantu Anda memproses emosi, memperbaiki memori, dan mempersiapkan tubuh secara fisik. Ini adalah bentuk cara mengurangi stres yang paling alami dan terbukti oleh banyak penelitian.

9. Ingat: Anda Tidak Sendirian

Salah satu hal yang paling menghibur untuk diingat adalah: Anda tidak sendiri. Rasa stres menghadapi hari Senin dialami oleh banyak orang dari berbagai kalangan. Menyadari bahwa ini adalah pengalaman manusiawi bisa membantu mengurangi rasa terisolasi.

Berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang Anda rasakan juga bisa memberi dukungan emosional. Terkadang, hanya dengan didengarkan saja, beban mental bisa berkurang secara signifikan.

10. Ubah Narasi Anda tentang Hari Senin

Halaman Selanjutnya

Terakhir, coba ubah cara Anda memandang hari Senin. Daripada melihatnya sebagai awal penderitaan, anggap Senin sebagai kesempatan untuk memulai sesuatu yang baru. Anda tidak harus menyukai setiap bagian dari pekerjaan, tapi Anda bisa memilih untuk menyikapinya dengan lebih terbuka dan fleksibel.