Cara Menyiapkan Diri Secara Mental dan Emosional untuk Hari Senin

Menjelang hari Senin, sangat disarankan untuk menghindari informasi yang bisa memicu stres tambahan. Hindari scrolling berita atau media sosial yang memicu perbandingan atau kecemasan. Otak kita sudah cukup sibuk mempersiapkan minggu baru—tidak perlu dibanjiri konten yang justru menurunkan suasana hati.

Alihkan perhatian ke aktivitas menenangkan seperti membaca buku inspiratif, menonton film ringan, atau mendengarkan podcast motivasi. Konten positif akan memperkuat kondisi emosional Anda di Minggu malam dan membuat Anda lebih siap secara mental menghadapi hari kerja.

5. Meditasi dan Pernapasan Dalam

Salah satu teknik yang terbukti ampuh sebagai cara mengurangi stres adalah meditasi atau latihan pernapasan dalam. Cukup luangkan 5–10 menit di Minggu malam untuk duduk diam, fokus pada napas, dan biarkan pikiran berlalu tanpa dilawan.

Latihan ini membantu sistem saraf memasuki mode relaxation, yang secara otomatis menurunkan tingkat kortisol (hormon stres). Dengan pikiran yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan bangun di hari Senin dengan pikiran yang jernih dan energi positif.

6. Tulis Jurnal Positif: Ubah Ketakutan Menjadi Harapan

Halaman Selanjutnya

Salah satu teknik efektif lainnya adalah menulis jurnal. Tapi bukan sekadar curhat—fokuslah pada hal-hal yang Anda syukuri dan harapan kecil untuk minggu depan. Misalnya, “Saya bersyukur sudah menghabiskan waktu bersama keluarga akhir pekan ini” atau “Saya ingin menghadapi rapat Senin pagi dengan sikap tenang.”