Cara Menyiapkan Diri Secara Mental dan Emosional untuk Hari Senin

Salah satu teknik efektif lainnya adalah menulis jurnal. Tapi bukan sekadar curhat—fokuslah pada hal-hal yang Anda syukuri dan harapan kecil untuk minggu depan. Misalnya, “Saya bersyukur sudah menghabiskan waktu bersama keluarga akhir pekan ini” atau “Saya ingin menghadapi rapat Senin pagi dengan sikap tenang.”

Dengan menuliskan hal-hal positif, Anda mengarahkan pikiran ke sisi yang lebih optimis. Ini bukan mengabaikan stres, tapi mengimbanginya dengan perspektif yang membangun. Jurnal semacam ini terbukti membantu banyak orang keluar dari lingkaran kecemasan.

7. Ciptakan Momen “Me Time” Sebelum Tidur

Menjelang tidur, ciptakan momen pribadi yang membuat Anda merasa dihargai. Ini bisa berupa perawatan wajah, memijat kaki dengan lotion aromaterapi, atau hanya duduk tenang sambil mendengarkan musik yang Anda sukai.

Memberi diri perhatian kecil bisa berdampak besar pada kondisi emosional. Anda merasa lebih terkoneksi dengan diri sendiri, lebih damai, dan siap menghadapi hari kerja dengan energi yang tidak terbebani oleh stres yang menumpuk.

8. Tidur Lebih Awal: Bukan Sekadar Istirahat

Halaman Selanjutnya

Tidur adalah pilar penting dalam kesiapan mental dan emosional. Di Minggu malam, hindari begadang atau binge-watching. Usahakan tidur 15–30 menit lebih awal dari biasanya untuk memberi tubuh waktu lebih banyak dalam pemulihan.