Kuis: Seberapa Parah 'Monday Blues'-mu? Plus Solusi Personal berdasarkan Hasil
- Freepik
Lifestyle –Hari Senin kerap menjadi “musuh bersama” bagi banyak orang. Tidak sedikit dari kita yang merasa berat bangun pagi, malas memulai kerja, atau sekadar ingin memperpanjang akhir pekan. Fenomena ini dikenal sebagai ‘Monday Blues’, dan faktanya hampir semua orang pernah mengalaminya. Tapi, seberapa parah ‘Monday Blues’ kamu sebenarnya?
Penelitian menunjukkan bahwa stres dan kecemasan menjelang hari Senin bisa memengaruhi produktivitas sepanjang minggu. Oleh karena itu, memahami tingkat keparahan ‘Monday Blues’ yang kamu alami bisa menjadi langkah awal untuk mengatasinya. Lewat kuis interaktif ini, kamu akan mengetahui tipe ‘Monday Blues’-mu dan mendapat tips personal yang bisa langsung kamu terapkan. Yuk, coba sekarang!
Jawab pertanyaan berikut dengan jujur, lalu hitung skor kamu di akhir kuis untuk mengetahui hasilnya.
1. Saat bangun di hari Senin, perasaan pertama yang muncul adalah…
A. Semangat dan siap memulai hari (1 poin)
B. Biasa saja, seperti hari lainnya (2 poin)
C. Ingin kembali tidur, rasanya berat banget (3 poin)
2. Seberapa sering kamu begadang di malam Minggu?
A. Jarang, aku tidur cukup (1 poin)
B. Kadang-kadang kalau ada acara (2 poin)
C. Hampir setiap minggu, itulah waktu bebasku! (3 poin)
3. Saat berangkat kerja di hari Senin, kamu…
A. Sudah siap dan tahu apa yang akan dilakukan (1 poin)
B. Masih bingung harus mulai dari mana (2 poin)
C. Merasa stres dan tidak termotivasi sama sekali (3 poin)
4. Apa yang kamu lakukan pada Minggu malam?
A. Persiapan kerja/belajar (1 poin)
B. Menonton atau main HP sampai malam (2 poin)
C. Begadang tanpa tujuan jelas (3 poin)
5. Apa yang menggambarkan suasana hati kamu di pagi hari Senin?
A. Stabil dan optimis (1 poin)
B. Cemas atau mudah kesal (2 poin)
C. Stres berat, rasanya ingin libur lagi (3 poin)
Total Skor 5-7: Anti-Monday Blues!
Kamu termasuk orang yang mampu mengelola hari Senin dengan baik. Terus pertahankan rutinitas sehatmu, seperti tidur cukup dan merencanakan minggu dengan jelas. Jika kamu ingin lebih produktif lagi, coba tambahkan aktivitas seperti journaling atau meditasi di pagi hari.
Total Skor 8-11: Masih Bisa Dikendalikan
Monday Blues kamu tergolong ringan hingga sedang. Mungkin kamu belum punya rutinitas malam Minggu yang konsisten atau terlalu larut begadang. Cobalah meal prep sederhana atau menyiapkan to-do list untuk hari Senin agar otak lebih siap.
Total Skor 12-15: Monday Crisis!
Kamu butuh pertolongan serius untuk mengubah rutinitas akhir pekanmu. Tidur larut, kurang persiapan, dan kecemasan yang menumpuk membuat Senin terasa berat. Mulailah dengan kebiasaan kecil seperti mematikan gadget lebih awal dan mengatur jadwal tidur yang konsisten. Jika perlu, konsultasikan stresmu ke tenaga profesional.
Tips Tambahan Agar Anti-Monday Blues:
- Gunakan Alarm dengan Musik yang Menenangkan
Nada dering yang menyenangkan bisa membantumu bangun dengan lebih rileks dan tidak kaget. - Jangan Lupa Sarapan
Makan pagi memberi energi dan menstabilkan suasana hati. Pilih menu bergizi seperti oatmeal, telur, atau smoothie buah. - Olahraga Ringan di Pagi Hari
Stretching atau jalan kaki sebentar bisa meningkatkan hormon endorfin dan menurunkan stres. - Visualisasikan Tujuanmu
Luangkan waktu 5 menit untuk membayangkan hal-hal baik yang ingin kamu capai minggu ini. - Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas dan kurang fokus. Air putih akan langsung membantu metabolisme dan kesadaran mentalmu.
Catatan: Artikel ini ditulis untuk tujuan edukatif dan motivasi. Jika kamu merasa Monday Blues-mu sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
