Hati-Hati, 5 Kebiasaan di Sore Hari Ini Diam-Diam Meningkatkan Risiko Stroke!

Apa solusinya?
Coba bangun dan bergerak setiap 30 menit. Lakukan stretching ringan, berjalan di sekitar rumah, atau naik turun tangga selama beberapa menit. Aktivitas kecil ini mampu melancarkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penggumpalan.

2. Ngemil Makanan Asin dan Tinggi Lemak di Malam Hari

Sore hingga malam hari sering kali jadi waktu favorit untuk ngemil. Sayangnya, pilihan camilan yang umum—seperti gorengan, keripik, atau mi instan, cenderung tinggi garam dan lemak trans. Kandungan natrium yang tinggi bisa menaikkan tekanan darah secara drastis, apalagi jika dikonsumsi menjelang tidur.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama stroke. Makan malam berat dan asin di malam hari juga memperburuk kontrol gula darah dan metabolisme lemak tubuh.

Solusi sederhana:
Alihkan pilihan camilan Anda ke buah segar, kacang-kacangan tanpa garam, atau sayuran kukus. Pastikan makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam dan hindari menambahkan garam tambahan ke dalam masakan. 

3. Minum Alkohol untuk Relaksasi

Banyak orang memilih segelas anggur atau bir di sore hari sebagai cara relaksasi. Namun, kebiasaan ini bisa menjadi bumerang bagi kesehatan pembuluh darah Anda. Alkohol, terutama dalam jumlah sedang hingga tinggi, terbukti meningkatkan tekanan darah dan memicu gangguan irama jantung seperti fibrilasi atrium, dua faktor utama pemicu stroke.

Halaman Selanjutnya

Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alkohol di malam hari memiliki peningkatan risiko stroke hingga 14% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum.