Viral Konten Kreator Singgung Tidur Siang Seperti Bayi, Apa Benar Tidur Siang Bagi Pekerja Bikin Malas Kerja?
- iStock
Menurut neuroscientist dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life, Dr. Sara Mednick, tidur siang singkat sangat efektif untuk memulihkan kemampuan kognitif, memperbaiki mood, dan menjaga produktivitas sepanjang hari.
Meski tidur siang punya banyak manfaat, ada juga orang yang justru merasa tidak segar setelah tidur siang. Faktor-faktornya bisa meliputi ritme sirkadian pribadi, pola tidur malam yang sudah stabil, hingga kebiasaan dan preferensi individu. Kalau kamu termasuk yang tidak nyaman tidur siang, bisa coba alternatif seperti jalan kaki ringan di luar ruangan, meditasi 5 menit, latihan pernapasan atau peregangan otot hingga minum air putih dan konsumsi buah segar
Power Nap vs. Tidur Kebablasan
Durasi tidur siang sangat menentukan efeknya. Ini perbedaannya:
1. Power Nap (10–20 Menit):
Tidur sebentar tapi cukup untuk menyegarkan otak tanpa masuk ke fase tidur dalam. Kamu bangun lebih segar dan siap kerja lagi.
2. Tidur 30–60 Menit:
Berisiko memasuki fase tidur dalam, tetapi belum selesai satu siklus tidur. Hasilnya? Bangun dalam kondisi pusing, lesu, dan tidak fokus disebut sleep inertia.
