Bahaya Duduk Terlalu Lama Saat Road Trip, Bisa Picu Pembekuan Darah!

5. Pertimbangkan Pakai Stoking Kompresi

Kaos kaki kompresi khusus dapat membantu mendorong aliran darah dari betis ke atas. Efektif untuk orang dengan risiko tinggi.

Latihan Ringan yang Bisa Dilakukan di Kursi

Tak perlu berdiri, cukup lakukan gerakan ringan berikut saat duduk:

1. Baca Juga :

   7 Tips Menjaga Energi Selama Long Weekend agar Tetap Segar dan Produktif

   Toe Lifts:
   Angkat jari-jari kaki ke atas sambil tumit tetap di lantai. Ulangi 10–15 kali.

2. Heel Lifts:
   Angkat tumit sambil ujung kaki tetap menempel. Ulangi 10 kali.

3. Baca Juga :

   Anak Males Sekoah Usai Long Weekend? Begini Taktiknya Biar Mau Sekolah Tanpa Drama!

   Ankle Circles:
   Putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu sebaliknya. Masing-masing 10 putaran.

4. Knee Lifts (jika ruang cukup):
   Angkat paha setinggi mungkin sambil tetap duduk. Tahan 3 detik.

Latihan ini bisa dilakukan di mobil, bus, atau pesawat tanpa perlu berdiri, tapi sangat membantu menjaga aliran darah tetap lancar.

Segera periksa ke fasilitas medis jika kamu mengalami hal berikut setelah perjalanan, seperti kaki bengkak sebelah, nyeri betis tajam yang tak hilang, kulit tampak kemerahan atau hangat. Serta sesak napas mendadak, batuk berdarah, atau nyeri dada.

Halaman Selanjutnya

Itu bisa jadi tanda emboli paru, kondisi gawat darurat yang memerlukan penanganan segera.