Liburan, Lapar Terus? Ini Alasan Kenapa Mulut Gatal Pengen Ngemil Sepanjang Waktu

"Emotional eating saat liburan jarang disadari karena suasananya fun. Tapi tetap harus dikenali agar tidak jadi kebiasaan buruk," jelas Dr. Albers

Ngemil saat liburan itu wajar dan bahkan menyenangkan. Tapi kamu perlu hati-hati kalau:

• Terus ngemil padahal perut nggak pernah terasa lapar

• Baca Juga :

  Anak Picky Eater? Coba Perhatikan Kebiasaan Makan Orang Tua Dulu

  Makanan jadi satu-satunya hiburan atau pelampiasan

• Berat badan naik drastis setelah liburan

• Baca Juga :

  7 Bahaya Picky Eater, Kebiasaan Makan Anak Akan Memengaruhi Kesehatannya

  Pola ngemil berlanjut bahkan setelah liburan usai

Kalau kamu mulai merasakan tanda-tanda di atas, berarti sudah waktunya lebih sadar dalam mengatur pola makan.

Tips Mengontrol Ngemil Saat Liburan 

Tenang, kamu tetap bisa menikmati makanan saat liburan tanpa harus kalap. Ini beberapa cara sederhana dari Dr. Albers: 

1. Bedakan Lapar Emosional & Lapar Fisik

Coba tanya diri sendiri “Kalau cuma ada wortel di depan mata, apakah aku tetap ingin makan?” Kalau jawabannya “nggak”, berarti itu cuma craving atau bosan.

2. Gunakan Skala Lapar 1–10

Halaman Selanjutnya

Makanlah saat berada di skala 4–7Skala 1: benar-benar kelaparanSkala 10: sangat kenyang, begah Ini membantu kamu lebih sadar saat memilih makan.