90- Minute Silent Reset Bantu Pekerja Lebih Waras?

• Baca Juga :

  Kenapa Kanker Bisa Tiba-Tiba Muncul Padahal Gaya Hidup Sehat?

  Lakukan stretching atau yoga ringan.

• Atau berjalan pelan di halaman rumah/kantor.

• Baca Juga :

  Gedebak-Gedebuk Saat Mandi, Emang Cowok Harus Seheboh Itu Sama Air?

  Fokus hanya pada sensasi tubuh dan langkah.

30–45 Menit: Duduk dalam Diam 

• Duduk bersila atau selonjor di kursi.

• Baca Juga :

  5 Manfaat Mengikuti Event Lari Massal untuk Kesehatan Fisik dan Mental

  Biarkan pikiran lewat tanpa dihakimi.

• Kalau sulit fokus, arahkan perhatian ke napas.

45–60 Menit: Journaling Bebas 

• Tulis apa saja yang muncul di kepala, tanpa sensor.

• Tidak perlu rapi, cukup jujur dan spontan.

60–80 Menit: Aktivitas Tenang 

• Lakukan kegiatan seperti menyiram tanaman, menyapu, atau menyusun buku.

• Lakukan dengan pelan dan penuh kesadaran.

Halaman Selanjutnya

 80–90 Menit: Penutupan