90- Minute Silent Reset Bantu Pekerja Lebih Waras?

Lantas apa yang terjadi saat kita berdiam diri? Penulis Emotional Intelligence, Dr. Daniel Goleman menyebut keheningan sebagai momen langka untuk otak melakukan refleksi mendalam. Saat tidak terganggu, bagian otak bernama default mode network aktif, memungkinkan kita untuk merenung, mengolah pengalaman, dan memulihkan emosi.

Secara fisiologis, keheningan juga menurunkan detak jantung dan menstabilkan hormon kortisol (hormon stres). Maka tak heran jika setelah waktu diam, banyak orang melaporkan merasa lebih segar, fokus, dan ringan secara emosional.

Langkah-Langkah Melakukan 90-Minute Silent Reset

Berikut panduan sederhana untuk kamu yang ingin mencoba silent reset selama 90 menit:

 0–10 Menit: Transisi ke Keheningan

• Pilih tempat yang tenang, jauh dari gadget dan gangguan.

• Baca Juga :

  Saat Doa Diijabah dan Dosa Dihapus, Inilah Kekuatan Spiritual Puasa Arafah bagi Kesehatan Mental

  Matikan notifikasi, letakkan ponsel jauh.

• Lakukan 10 napas dalam: tarik, tahan, dan hembuskan perlahan.

10–30 Menit: Gerakan Ringan 

Halaman Selanjutnya

Lakukan stretching atau yoga ringan.Atau berjalan pelan di halaman rumah/kantor.Fokus hanya pada sensasi tubuh dan langkah.