90- Minute Silent Reset Bantu Pekerja Lebih Waras?
- Pixaby
80–90 Menit: Penutupan
-
Duduk tenang, tarik napas panjang 3–5 kali.
Renungkan apa yang kamu rasakan sebelum dan sesudah reset.
Beberapa pakar psikologi dan neuroscience mendukung penuh praktik diam ini. Misalnya saja, Dr. Judson Brewer menyebut bahwa keheningan disengaja membantu memutus siklus overthinking dan mengaktifkan pemulihan otak. Hal senada juga disampaikan oleh psikolog klinis asal AS dan guru mindfulness, Dr. Tara Brach yang menyebut bahwa dalam diam, kita belajar untuk mengamati, bukan bereaksi. Inilah awal dari healing. Sementara itu, dalam Penelitian University of California menyebut sesi keheningan terstruktur selama seminggu terbukti meningkatkan produktivitas pekerja hingga 23 persen dan mengurangi konflik kerja hingga 18 persen.
Manfaat Jangka Panjang untuk Pekerja Kantoran
Berikut adalah dampak positif jika kamu menjadikan 90-minute silent reset sebagai kebiasaan:
-
Fokus kerja meningkat
Pengambilan keputusan lebih jernih
Emosi lebih stabil
Kualitas tidur membaik
Relasi sosial di kantor jadi lebih sehat
Lebih jarang merasa burnout
Bayangkan jika kamu bisa menjalani minggu kerja dengan lebih tenang, tidak mudah reaktif, dan tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesehatan mental.
