Bukan Hanya Kesalahan Make Up, 5 Faktor Mengejutkan yang Bikin Wajah Terlihat Tua

2. Pola Tidur yang Buruk

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mempercepat penuaan kulit. Penelitian dari University Hospitals Case Medical Center menunjukkan bahwa kurang tidur kronis meningkatkan stres oksidatif, yang merusak sel-sel kulit dan memicu kerutan. Kulit melakukan regenerasi sel dan memproduksi kolagen selama tidur. 

Untuk menjaga kulit tetap muda, pastikan tidur 7-8 jam setiap malam dan gunakan bantal berbahan satin untuk mengurangi gesekan pada kulit. Hindari paparan layar gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat.

3. Hobi Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Konsumsi gula berlebihan dan karbohidrat olahan, seperti kue atau minuman manis, dapat memicu proses glycation di mana molekul gula merusak kolagen dan elastin. Menurut studi dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, glycation menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan munculnya kerutan. 

Untuk mencegah penuaan dini, prioritaskan makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, sayuran hijau, dan ikan berlemak yang mengandung omega-3. Mulai kurangi konsumsi gula rafinasi untuk mendukung kesehatan kulit jangka panjang.

4. Stres Kronis

Halaman Selanjutnya

Stres berkepanjangan meningkatkan produksi kortisol, hormon yang dapat melemahkan struktur kulit dan menghambat produksi kolagen. Penelitian dari Journal of Investigative Dermatology menunjukkan bahwa stres kronis mempercepat tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kulit kusam.