Ngorok Pasanganmu Ganggu Tidurmu? Ini 5 Cara Simpel Tapi Ampuh Biar Nggak Emosi Tiap Malam

Tips memilih bantal:

• Pilih yang menopang leher dan kepala secara stabil

• Gunakan memory foam atau wedge pillow (bantal miring)

• Pastikan bantal dalam kondisi bersih dan bebas debu (biar nggak picu alergi)

4. Gunakan Earplug atau White Noise

Kalau kamu butuh solusi cepat biar bisa tidur meski si dia masih ngorok, coba pakai earplug atau mesin white noise. White noise adalah suara latar monoton (seperti suara hujan, kipas angin, atau ombak lembut) yang bisa “menutupi” suara dengkuran.

"Sampai akar penyebab ngorok ditangani, alat bantu suara bisa jadi penyelamat tidur bagi pasangan," kata Dr. Shelby.

Rekomendasi:

• Gunakan earplug silikon yang nyaman

• Coba app white noise gratis di YouTube atau Spotify

• Atau, nyalakan kipas angin kecil di kamar