Ngorok Pasanganmu Ganggu Tidurmu? Ini 5 Cara Simpel Tapi Ampuh Biar Nggak Emosi Tiap Malam

1. Ubah Posisi Tidur Pasangan

Tidur telentang sering jadi posisi pemicu utama ngorok. Dalam posisi ini, lidah dan jaringan lunak tenggorokan lebih mudah jatuh ke belakang dan menyumbat saluran napas.

Solusinya:

• Minta pasangan tidur menyamping
• Gunakan bantal panjang atau bantal peluk sebagai penyangga
• Coba trik klasik “bola tenis” di bagian belakang baju tidur, biar nggak nyaman saat telentang dan otomatis miring

"Tidur menyamping adalah salah satu cara paling sederhana dan paling sering berhasil untuk mengurangi dengkuran," kata Dr. Shelby.

2. Gunakan Diffuser Aroma Eukaliptus atau Peppermint

Kalau ngorok pasangan kamu dipicu oleh hidung mampet, alergi, atau sinus, cobalah bantu mereka dengan terapi aroma. Eukaliptus dan peppermint terbukti membantu melonggarkan saluran napas dan meredakan peradangan ringan di rongga hidung.

"Ngorok karena hidung mampet sering kali bisa diredakan hanya dengan membuka jalan napas secara alami," jelas Dr. Shelby.