Ngorok Pasanganmu Ganggu Tidurmu? Ini 5 Cara Simpel Tapi Ampuh Biar Nggak Emosi Tiap Malam

Caranya gampang:

• Tuang 3–5 tetes minyak esensial ke diffuser

• Nyalakan sebelum tidur selama 1–2 jam

• Bisa juga gunakan air hangat + tetesan minyak untuk uap inhalasi

Bonusnya: kamu juga jadi lebih rileks dan cepat tidur karena aromanya menenangkan.

3. Ganti Bantal dengan yang Lebih Padat dan Tinggi

Terkadang, bantal yang terlalu rendah atau lembek bikin posisi kepala dan leher tidak sejajar, memicu dengkuran.

"Posisi kepala yang tepat saat tidur bisa sangat menentukan seberapa lancar seseorang bernapas sepanjang malam," ungkap Dr. Shelby.