5 Tips Olahraga untuk Pemula yang Ingin Cepat Turun Berat Badan
- Freepik
Lifestyle –Menurunkan berat badan sering kali terasa berat, apalagi kalau kamu masih pemula dan belum terbiasa olahraga. Tapi jangan khawatir, kamu nggak perlu langsung beli alat mahal atau langganan gym kok.
Cukup mulai dari kebiasaan kecil di rumah, tubuh kamu bisa beradaptasi secara bertahap dan berat badan pun bisa turun lebih cepat dari yang kamu kira.
Banyak orang salah kaprah, mengira bahwa olahraga harus langsung berat dan intens. Padahal, untuk pemula, kuncinya justru adalah konsistensi dan gerakan sederhana. Tubuh kita butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Kalau kamu terlalu memaksakan diri sejak awal, bukan cuma bikin sakit otot, tapi juga bisa bikin cepat menyerah.
Nah, agar proses penurunan berat badan jadi lebih nyaman dan efektif, berikut ini beberapa tips olahraga ringan yang cocok untuk pemula!
1. Mulai dengan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Jangan remehkan kekuatan jalan kaki! Aktivitas ini termasuk olahraga kardio ringan yang bisa membakar kalori cukup banyak kalau dilakukan rutin. Kamu bisa mulai dengan jalan kaki santai di pagi atau sore hari selama 20–30 menit. Kalau sudah terbiasa, coba tambah durasinya sedikit demi sedikit.