5 Tips Olahraga untuk Pemula yang Ingin Cepat Turun Berat Badan

Latihan seperti squat, lunges, sit-up, dan plank bisa dilakukan tanpa alat dan cukup di ruang tamu atau kamar. Fokus pada gerakan yang melatih otot besar seperti paha, perut, dan lengan. Cukup 10–15 menit per hari, asal rutin, hasilnya akan terasa dalam beberapa minggu.

3. Pilih Latihan yang Menyenangkan

Kalau kamu merasa olahraga itu membosankan, coba ubah pandangan itu. Cari jenis aktivitas yang kamu suka, misalnya menari, zumba, atau workout sambil nonton video YouTube favorit. Kalau kamu enjoy, kamu akan lebih semangat dan konsisten.

4. Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan

Sering diabaikan, padahal pemanasan sangat penting untuk menghindari cedera otot. Sebelum mulai latihan, lakukan stretching ringan selama 5 menit. Setelah latihan, lakukan pendinginan untuk menenangkan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.

5. Atur Pola Makan dan Istirahat

Olahraga saja tidak cukup. Untuk hasil maksimal, kamu juga perlu menjaga pola makan sehat dan tidur yang cukup. Kurangi makanan tinggi gula dan gorengan, serta perbanyak air putih dan sayuran. Tidur minimal 7 jam sehari agar tubuh bisa pulih dengan baik.