Pilihan Menu Masakan Bergizi dan Segar saat Sakit, Bikin Tubuh Cepat Pulih

6. Tumis Brokoli dan Wortel

Untuk menambah variasi, tumis brokoli dan wortel dengan sedikit minyak zaitun atau minyak canola. Kombinasi sayuran ini kaya vitamin C, vitamin A, serta serat yang membantu memperkuat daya tahan tubuh. Pastikan teksturnya tetap sedikit renyah agar nutrisi tidak hilang terlalu banyak.

7. Smoothie Buah Segar

Jika sulit menelan makanan padat, smoothie bisa menjadi alternatif. Campurkan pisang, stroberi, atau mangga dengan yogurt rendah lemak. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan asupan vitamin, mineral, dan probiotik untuk mendukung kesehatan pencernaan.