5 Cara Memilih Makanan Siap Saji yang Aman dan Bergizi

Ilustrasi makanan cepat saji
Sumber :
  • Istimewa

Lifestyle –Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, makanan siap saji (ready to eat) menjadi solusi praktis bagi banyak orang. Mulai dari pekerja kantoran, mahasiswa, hingga ibu rumah tangga yang sibuk, semuanya mengandalkan makanan instan untuk menghemat waktu tanpa harus mengorbankan rasa.

5 Kebiasaan Menyimpan Makanan di Kulkas yang Bikin Cepat Basi, Ini Cara Bikin Awet

Namun, tidak semua makanan siap saji diciptakan setara. Sebagian produk mungkin mengandung kadar garam, gula, atau lemak jenuh yang tinggi, serta bahan pengawet berlebihan. Oleh karena itu, penting bagi konsumen untuk lebih cermat dalam memilih.

Berikut ini lima cara sederhana namun penting untuk memilih makanan siap saji yang tidak hanya praktis, tetapi juga aman dan bergizi.

1. Baca Label Informasi Nilai Gizi dengan Cermat

Pilihan Menu Masakan Bergizi dan Segar saat Sakit, Bikin Tubuh Cepat Pulih

Salah satu langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum membeli makanan siap saji adalah membaca label nilai gizi di kemasannya. Fokus pada kandungan kalori, lemak jenuh, gula tambahan, dan natrium. Makanan dengan kadar natrium terlalu tinggi bisa memicu tekanan darah tinggi jika dikonsumsi terus-menerus. Idealnya, pilih makanan yang memberikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung serat.

Label juga biasanya mencantumkan takaran saji, yang membantu memperkirakan seberapa banyak kebutuhan harian yang akan terpenuhi atau terlampaui.

2. Periksa Daftar Bahan (Ingredients List)

Halaman Selanjutnya
img_title
Camilan Sehat untuk Ibu Hamil, Gak Bikin Khawatir Naik Berat Badan