Makan Siang di Luar Kantor Setiap Hari? Begini Cara Biar Nggak Gemuk  dan Hemat!

Kita semua tahu warteg, depot, atau food court umumnya menawarkan pilihan menu yang menggoda tapi kurang sehat. Makanan bersantan, digoreng, atau dengan porsi karbohidrat berlebih adalah andalan. Harganya pun semakin tinggi, apalagi jika ditambah minuman manis dan cemilan setelahnya.

Beberapa tantangan umum saat makan siang di luar antara lain:

• Menu tinggi kalori dan lemak, seperti ayam goreng, rendang, atau mie goreng.

• Harga mahal, bisa mencapai Rp30.000–40.000 per sekali makan.

• Porsi berlebihan, terutama nasi atau mie, tanpa banyak sayuran.

• Kurangnya serat dan nutrisi segar, karena minim lalapan atau buah.

Kalau tidak sadar, pola ini bisa terus berulang setiap hari.

Tips Makan Siang Sehat Saat di Luar Kantor

Untungnya, kamu tetap bisa menjaga pola makan sehat meski tidak membawa bekal sendiri. Berikut beberapa strategi praktis:

1. Pilih Lauk yang Dikukus, Dipanggang, atau Direbus

Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng atau bersantan setiap hari. Pilihan seperti ayam bakar tanpa kulit, pepes tahu, telur rebus, atau sup ayam bening bisa jadi alternatif yang lebih sehat.