Makan Siang di Luar Kantor Setiap Hari? Begini Cara Biar Nggak Gemuk  dan Hemat!

2. Perbanyak Sayur

Jangan ragu untuk meminta porsi sayur yang lebih banyak, atau menambahkan lalapan seperti timun, selada, dan tomat mentah. Jika memungkinkan, pilih menu yang sudah menyertakan sayuran dalam masakan, seperti capcay kuah atau sayur asem.

3. Kurangi Nasi atau Karbohidrat Berlebih

Nasi setengah porsi seringkali sudah cukup, terutama jika ditambah sayur dan lauk tinggi protein. Alternatif lainnya: ganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang rebus jika tersedia.

4. Hindari Minuman Manis

Es teh manis atau minuman bersoda memang menyegarkan, tapi tinggi gula. Sebaiknya bawa botol air putih sendiri dari rumah, atau pesan air mineral.

5. Hindari Camilan Berlebih Setelah Makan

Kebiasaan jajan kecil seperti gorengan atau kue manis setelah makan siang bisa menambah asupan kalori secara signifikan. Gantilah dengan potongan buah atau snack sehat seperti granola bar jika benar-benar lapar.