Lapar Tengah Malam Tapi Lagi Diet? Ini Snack <150 Kalori yang Aman & Nggak Bikin Gagal!

Ngemil boleh, asal nggak asal. Berikut cara biar kamu bisa menikmati snack malam tanpa rasa bersalah:

• Kenali rasa lapar fisik vs emosional
  Lapar fisik: muncul perlahan, biasanya disertai suara perut
  Lapar emosional: muncul tiba-tiba dan mengidam makanan tertentu

• Ambil snack dengan porsi terukur
  Gunakan mangkuk kecil, jangan langsung dari bungkusnya

• Makan sambil duduk di tempat terang
  Hindari makan sambil rebahan atau nonton film, karena bikin nggak sadar udah makan berapa banyak

• Tunggu 10 menit sebelum ambil snack kedua
  Biasanya rasa lapar semu akan reda dalam waktu itu

Kapan Waktu Terbaik untuk Makan Malam Terakhir?

Idealnya, makan terakhir dilakukan 1–2 jam sebelum tidur. Tapi kalau kamu makan malam jam 7 dan tidur jam 12, wajar kalau kamu lapar jam 10 malam. Itu bukan gagal diet, itu tubuh kamu minta asupan karena memang masih aktif.

"Kalau tubuh kamu lapar, abaikan bisa jadi bumerang. Hal yang paling penting adalah pilih snack pintar dan tetap dalam batas kalori harian,” jelas Keri Glassman.