Olahraga Ringan 30 Menit Per Hari Turunkan Risiko Penyakit Jantung Hingga Jaga Berat Badan Ideal

Lifestyle – Menurut Kementerian Kesehatan RI, aktivitas fisik ringan hingga sedang minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu, terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30 persen, mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 27 persen, membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan mental dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Olahraga ringan seperti senam atau berjalan kaki tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga menjaga daya ingat, memperlancar peredaran darah, serta meningkatkan kualitas tidur.

Salah satunya adalah senam AW. Senam AW sendiri adalah gerakan senam yang diciptakan oleh Andrie Wongso (motivator), untuk pencegahan dan penyembuhan sakit di sekitar persendian lutut, mencegah osteoporosis dan pengapuran tulang, serta memelihara kesehatan fisik yang prima.

Instruktur senam yang memandu, Susanto menekankan bahwa olahraga ringan seperti Senam AW sangat bermanfaat untuk semua kalangan.

“Senam ini dirancang agar mudah diikuti. Yang penting bukan seberapa kuat gerakannya, tapi konsistensi. Kalau rutin dilakukan, hasilnya akan terasa, baik untuk fisik maupun pikiran,” ujar Susanto di acara Senam Sehat yang digelar Holywings Peduli dan Livehouse Kelapa Gading, Jumat 26 September 2025. 

Usai senam AW acara dilanjutkan dengan dengan Line Dance yang menghadirkan musik ceria dan gerakan kompak. Para peserta tampak antusias mengikuti irama, menjadikan suasana Livehouse Kelapa Gading semakin hidup.

Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli berharap kegiatan ini dapat menciptakan lingkungan yang sehat dimulai dengan berolahraga. 

“Kegiatan Senam sehat ini adalah komitmen Holywings Peduli untuk mendukung hidup sehat bagi masyarakat. Semoga kegiatan ini bisa menginspirasi dan membawa manfaat yg besar,” pungkasnya. 

Selain olahraga, acara ini juga menjadi ajang silaturahmi dan hiburan sehat. Acara ini semakin meriah dengan berbagai kegiatan hiburan bertema “Pesta Rakyat”. Para peserta diajak mengikuti permainan seperti lempar ring ke dalam kerucut yang menawarkan hadiah menarik berupa minuman sehat dan perangkat elektronik.