Seharian Kerja, Pulang Malah Bawa Emosi: Apa Penyebabnya?

Strategi Mengatasi Emosi Negatif Pasca Kerja

Untuk mengelola emosi negatif, kombinasi pendekatan fisik dan psikologis sangat dianjurkan. Berikut beberapa strategi yang disarankan oleh para ahli:

1. Relaksasi dan Meditasi: Teknik pernapasan, meditasi, atau yoga dapat menurunkan hormon stres (kortisol) dan menenangkan pikiran.
2. Olahraga Teratur: Aktivitas fisik ringan hingga sedang meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memengaruhi perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.
3. Tidur Berkualitas: Tidur cukup dan rutin membantu tubuh memulihkan energi, memperbaiki mood, dan mengatur emosi.
4. Nutrisi Seimbang: Asupan protein, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral mendukung kestabilan mood dan energi.
5. Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor dapat membantu menyalurkan emosi, memberikan perspektif baru, dan mengurangi rasa tertekan.

"Mengelola stres kerja dengan baik dapat meningkatkan kesehatan mental dan produktivitas,”  demikian dikutip dari Harvard Health Publishing