Makan Dikit Tapi Berat Badan Naik? Bisa Jadi Metabolismemu Melambat!

Diet Ketat Bisa Jadi Bumerang: Tubuh Masuk Mode Hemat Energi

Dr. Ludwig menjelaskan bahwa diet terlalu ketat terutama yang drastis menurunkan asupan kalori, bisa menyebabkan kondisi yang disebut adaptive thermogenesis, yaitu respons tubuh terhadap defisit energi yang ekstrem.

Saat kamu membatasi makanan secara berlebihan, tubuh akan menyesuaikan diri dengan:

• Menurunkan suhu tubuh

• Mengurangi pembakaran kalori saat istirahat

• Memperlambat produksi hormon tiroid

• Meningkatkan rasa lapar

Inilah sebabnya berat badan cenderung turun cepat di awal, lalu stagnan, lalu naik kembali bahkan lebih tinggi dari sebelumnya. Proses ini juga sering disebut sebagai efek yo-yo diet.

Makan Sedikit Tapi Salah Pilih Makanan Juga Bisa Jadi Masalah