Lapar di Malam Hari Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Kapan Harus Waspada?

4. Paparan sinar matahari pagi

• Cahaya alami pagi hari bantu tubuh menghasilkan melatonin secara alami saat malam.

5. Olahraga ringan pagi atau sore hari

• Aktivitas fisik bantu mengurangi stres dan menstabilkan nafsu makan.

6. Latihan mindfulness

• Teknik seperti meditasi, journaling, atau napas dalam bisa bantu meredakan keinginan makan emosional malam hari.