Lapar di Malam Hari Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Kapan Harus Waspada?

2. Obesitas

Tubuh lebih mudah menyimpan kalori sebagai lemak di malam hari. Apalagi kalau aktivitas fisik nol setelah makan.

3. Gangguan tidur dan insomnia

NES memperburuk kualitas tidur karena sering terbangun tengah malam. Ini bisa membuat tubuh semakin lelah keesokan harinya.

4. Kesehatan mental

NES berhubungan erat dengan depresi, gangguan kecemasan, dan body image issue.

Kapan Harus Konsultasi ke Dokter atau Ahli Gizi?

Jangan tunggu sampai berat badan naik drastis atau kamu merasa putus asa dengan pola makanmu. Pertimbangkan konsultasi jika:

• Kamu sulit mengontrol keinginan makan malam selama lebih dari 2 minggu.
• Bangun tengah malam untuk makan menjadi rutinitas.
• Merasa malu, bersalah, atau frustrasi dengan kebiasaan ini.
• Pola makan mulai memengaruhi tidur, energi, atau suasana hati.