Ngemil Manis di Pagi Hari Bikin Kamu Lapar Dua Kali Saat Siang?

Kalau memang ingin ngemil manis, coba padukan dengan protein atau lemak sehat. Contoh: cokelat hitam + almond, kurma + keju atau smoothie buah + greek yogurt

"Mengatur waktu konsumsi gula sama pentingnya dengan mengurangi jumlahnya," tambah Dr. Mozaffarian.

Ngemil manis di pagi hari memang menyenangkan dan sering terasa membantu isi energi. Tapi efeknya sering menipu. Kamu justru bisa lapar dua kali, makan dua kali, dan pada akhirnya asupan kalorimu jadi berlebihan.

Alih-alih mengejar kenyang cepat dari gula, pilihlah:

• Sarapan seimbang dengan protein dan serat

• Camilan pagi yang nggak picu lonjakan gula darah

• Konsumsi manis dengan waktu yang tepat

"Sarapan yang bijak bukan soal jumlah, tapi soal kualitas dan kemampuan membuat tubuh kenyang tanpa lonjakan gula darah," kata sang dokter. 

Mulai Sekarang, Yuk Ubah Pilihan Sarapanmu! Mulai dari besok pagi, coba ganti roti manismu dengan roti gandum isi telur. Atau tukar kopi susu gulamu dengan teh tawar dan pisang. Jangan biarkan tubuhmu terjebak dalam siklus kenyang-palsu dan lapar dua kali.