Ngemil Manis di Pagi Hari Bikin Kamu Lapar Dua Kali Saat Siang?

Siklus ini bisa terjadi hanya dalam 1–2 jam setelah ngemil.

"Fluktuasi tajam glukosa darah menciptakan pola makan impulsif dan merusak pengaturan nafsu makan alami tubuh," Dr. Mozaffarian menjelaskan.

Banyak makanan pagi yang terlihat praktis dan enak, tapi sebenarnya tidak bikin kenyang tahan lama. Beberapa contohnya:

• Roti putih + selai cokelat

• Donat isi krim

• Sereal manis atau granola kemasan

• Kopi susu gula aren

• Jus buah kemasan

• Biskuit manis atau wafer

Makanan dan minuman ini tinggi gula, tapi rendah protein, serat, dan lemak sehat. Artinya, mereka memberikan energi sekejap, tapi tidak cukup nutrisi untuk bikin tubuh merasa kenyang dalam jangka panjang.

Apa Itu "Kenyang Semu"? Ini Bedanya dengan Kenyang Sebenarnya