Ngemil Manis di Pagi Hari Bikin Kamu Lapar Dua Kali Saat Siang?

Kenyang semu adalah rasa kenyang yang datang cepat setelah makan, tapi hanya bertahan sebentar. Tubuh belum mendapatkan cukup nutrisi, terutama dari protein dan lemak sehat.

Sebaliknya, kenyang sejati datang perlahan tapi lebih awet, karena dipicu oleh makanan yang lebih kompleks seperti telur, oatmeal, yogurt tanpa gula, kacang-kacangan hingga sayur dan buah utuh.

"Makanan rendah indeks glikemik menciptakan kenyang jangka panjang dan mencegah pola makan berlebih," kata Dr. Mozaffarian.

Efek Jangka Panjang: Ngemil Manis Bisa Bikin Berat Badan Naik

Ketika kamu merasa lapar dua kali sebelum siang, kemungkinan besar kamu juga makan dua kali, ngemil manis di jam 9, lalu ngemil (lagi) sebelum makan siang. Kalau ini jadi rutinitas harian, bisa terjadi asupan kalori berlebih, kenaikan berat badan, fluktuasi gula darah hingga munculnya resistensi insulin