Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Lifestyle –Pernah merasa tubuhmu gampang banget capek, padahal tidak sedang sakit? Sudah tidur 7 jam, makan teratur, tapi rasanya tenaga tetap rendah, konsentrasi buyar, dan ingin rebahan terus?

Ternyata, kondisi seperti ini banyak dialami orang di usia produktif, terutama saat tekanan hidup meningkat. Dalam dunia medis, kondisi ini disebut sebagai fatigue,  rasa lelah berlebihan yang tak bisa dijelaskan secara medis.

Menurut pakar kesehatan holistik dunia, Dr. Andrew Weil kelelahan tanpa sebab medis jelas biasanya merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada yang tidak seimbang entah dari pola tidur, pikiran, atau gaya hidup.

Yuk, kita bahas satu per satu kemungkinan penyebab kamu gampang capek, meski hasil lab-mu baik-baik saja.

Capek biasa biasanya hilang setelah tidur cukup atau istirahat sejenak. Tapi fatigue adalah kondisi di mana tubuh tetap lelah meski sudah beristirahat. Menurut Dr. Weil, fatigue bisa datang dari ‘kerusakan kecil’ yang tak terasa seperti stres yang menumpuk, kurang gerak, dehidrasi ringan, sampai pola makan tinggi gula. Tubuhmu tidak sakit secara medis, tapi energinya sudah "bocor" pelan-pelan.

Penyebab Umum Kamu Gampang Capek Padahal Tidak Sakit

1. Tidurmu Tidak Berkualitas

Tidur 7–8 jam tidak selalu menjamin tubuhmu pulih sepenuhnya. Yang lebih penting adalah kualitas tidur, yaitu apakah kamu masuk ke tahap deep sleep (tidur dalam) yang cukup. Kebiasaan seperti scroll HP sebelum tidur, cahaya biru dari gadget, atau pikiran yang terus aktif bisa mengganggu ritme tidur alami (siklus sirkadian).