Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Kalau kamu jarang minum air putih, itu bisa memengaruhi mood, fokus, dan tingkat energi. Bahkan dehidrasi ringan (hanya 2–3% dari total cairan tubuh) sudah bisa menyebabkan rasa lelah yang sulit dijelaskan.

Tanda dehidrasi ringan antara lain, sering ngantuk padahal cukup tidur, kepala terasa berat, mulut kering atau lidah pahit,  dan jarang berkemih.

5. Kurang Gerak: Gaya Hidup Terlalu Pasif

Kamu mungkin mengira dengan lebih banyak istirahat, tubuh akan lebih bertenaga. Padahal justru sebaliknya. Tubuh yang jarang digerakkan cenderung kehilangan kekuatan otot dan fleksibilitas pembuluh darah. Efeknya? Sirkulasi darah terganggu, dan kamu jadi gampang lemas.

“Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Jika tidak digunakan, tubuh akan memperlambat fungsi energinya sebagai respons adaptif,” kata Andrew.

6. Gula Darah Tidak Stabil

Terlalu banyak konsumsi makanan manis atau karbohidrat cepat serap (seperti roti putih, mie instan, minuman manis) bisa menyebabkan lonjakan gula darah → lalu turun drastis → menyebabkan rasa lemas, lapar lagi, dan ngantuk. Siklus ini disebut “rollercoaster gula darah” dan bisa membuat kamu merasa seperti zombie di siang hari, meskipun kamu sudah sarapan atau makan siang.