Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Freepik
”Tidur yang buruk adalah penyebab utama kelelahan kronis. Sering kali orang tidak sadar bahwa tidur mereka terganggu secara mikro sepanjang malam,” kata Andrew Weil.
2. Stres Emosional yang Kamu Pikir “Biasa Aja”
Capek bisa datang dari pikiran, bukan dari badan. Ketika kamu mengalami tekanan pekerjaan, masalah hubungan, atau perasaan cemas terus-menerus, otakmu terus aktif, dan itu sangat menguras energi. Sering kali kita merasa ‘nggak apa-apa’ secara sadar, tapi tubuh menyimpan ketegangan.
“Stres yang tidak disalurkan akan menumpuk menjadi rasa lesu, bahkan pada orang yang tidak merasa ‘tertekan’ secara sadar,” kata Dr. Andrew.
3. Kekurangan Mikronutrien
Walau kamu makan 3x sehari, bukan berarti kebutuhan nutrisimu terpenuhi. Tubuh bisa kekurangan zat besi (penyebab anemia ringan), vitamin B kompleks (penting untuk energi otak dan saraf), vitamin D (rendahnya bisa sebabkan rasa lemas dan sedih) serta magnesium (penting untuk fungsi otot dan relaksasi saraf)
“Kelelahan tanpa penyebab medis sering berkaitan dengan kekurangan mikronutrien, apalagi pada orang dengan diet tinggi karbohidrat olahan,” kata Andrew.