Jam Berapa Waktu Ideal Makan Siang agar Tidak Bikin Berat Badan Naik?

Jumat, 20 Juni 2025 - 09:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi makanan
Sumber :
  • Freepik

  • Ini waktu ideal sesuai puncak metabolisme tubuh.
  • Kombinasikan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat
    • Contoh: nasi merah + dada ayam + sayur rebus + alpukat
  • Hindari karbohidrat simple + minuman manis
    • Nasi putih + gorengan + es teh manis = lonjakan gula darah
  • Batasi kopi manis atau boba setelah makan
    • Bisa menambah ratusan kalori tersembunyi