Ngopi Setelah Makan? Hati-Hati, Ini 5 Efek yang Mungkin Terjadi!

4. Mengganggu Kualitas Tidur Bila Dilakukan Malam Hari

Minum kopi setelah makan malam mungkin terasa menyenangkan, apalagi kalau ada acara keluarga atau sedang nongkrong di kafe. Tapi ingat, kafein dalam kopi bisa bertahan 6–8 jam dalam tubuh.

Menurut ahli neurologi dan penulis buku Why We Sleep, Dr. Matthew Walker, minum kopi bahkan 6 jam sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur hingga 20 persen.

Efek yang bisa dirasakan sulit tidur, tidur jadi tidak nyenyak, mudah terbangun tengah malam dan kelelahan di pagi hari meskipun tidur cukup lama

Kalau kamu tipe orang yang sensitif terhadap kafein, lebih baik hindari ngopi setelah makan malam, terutama lewat pukul 6 sore.