5 Makanan Sarapan yang Disangka Sehat, Padahal Bikin Berat Badan Nggak Turun-Turun

Sereal sarapan memang praktis. Tapi jangan langsung percaya klaim tinggi serat atau rendah lemak di kemasannya. Banyak sereal mengandung gula tambahan yang tinggi dan rendah protein, sehingga nggak bikin kenyang lama.

Ketua Departemen Nutrisi di Harvard, Dr. Frank Hu mengingatkan bahwa sereal manis bisa menyebabkan fluktuasi gula darah yang cepat dan akhirnya bikin kamu ingin ngemil terus sepanjang hari.

Tips: Ganti sereal manis dengan oatmeal plain yang kamu bisa racik sendiri. Tambahkan potongan buah, kayu manis, atau sedikit madu alami.

Seringkali kita tertipu dengan kata-kata seperti natural, rendah lemak, atau khusus diet. Padahal, kunci dari sarapan sehat untuk menurunkan berat badan adalah komposisi seimbang, kontrol porsi, dan kadar gula minimal.

Sarapan yang tepat justru bisa bantu kamu kenyang lebih lama, menjaga energi, dan nggak tergoda ngemil berlebihan.