5 Makanan Sarapan yang Disangka Sehat, Padahal Bikin Berat Badan Nggak Turun-Turun

4. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Roti gandum dan selai kacang, kombo klasik yang sering dianggap sehat. Tapi tahu nggak, nggak semua roti gandum itu benar-benar whole grain. Banyak yang hanya mengandung sebagian kecil gandum utuh dan sisanya tepung putih. Ditambah lagi, selai kacang di pasaran seringkali tinggi gula dan lemak trans. Akibatnya, kamu merasa kenyang sebentar lalu lapar lagi.

Bonnie Taub-Dix, RDN dan penulis buku Read It Before You Eat It, menyarankan untuk selalu membaca label dengan teliti. Pilih roti yang bertuliskan 100 persen whole grain dan selai kacang yang hanya terdiri dari kacang dan sedikit garam.

Alternatif: Gunakan hummus atau alpukat sebagai pengganti selai kacang manis. Lebih sehat dan tetap creamy!

5. Sereal Sarapan "Sehat"