5 Kesalahan Umum Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Minggu, 15 Juni 2025 - 09:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga Turunkan Berat Badan
Sumber :
  • Pixaby

 

  • Pilih satu program yang sesuai dengan tujuanmu dan jalani setidaknya 6–8 minggu.

  • Catat progres: berapa repetisi, berat, dan perasaan setelah workout.

  • Tahan godaan buat coba “semua” di minggu yang sama.

 

 

5. Nggak Dengar Sinyal Tubuh: Terlalu Maksa atau Malas

 

Kamu merasa harus olahraga keras tiap hari karena takut progress hilang? Atau kamu terlalu santai, berpikir jalan kaki ke warung udah cukup sebagai olahraga harian? Dua-duanya bisa jadi jebakan. Overtraining atau undertraining akan membuat tubuhmu nggak optimal membakar lemak.

 

Menurut pakar nutrisi olahraga dan penulis The New Power Eating, Dr. Susan Kleiner pemulihan tubuh sama pentingnya dengan sesi latihan itu sendiri. Kalau kamu merasa lelah terus-menerus, kurang semangat, bahkan berat badan naik—itu bisa jadi tanda kamu butuh istirahat.

 

Solusi: