5 Kesalahan Umum Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Susah Turun

Minggu, 15 Juni 2025 - 09:00 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga Turunkan Berat Badan
Sumber :
  • Pixaby

Fun Fact: Otot itu “aktif metabolik”. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori terbakar, bahkan saat kamu cuma duduk di sofa!

 

Solusi: Campurkan latihan kardio dan kekuatan dalam rutinitas mingguanmu. Misalnya, 3 hari strength training dan 2 hari kardio ringan seperti berjalan cepat atau berenang.

 

2. Pola Makan yang Nggak Seimbang

 

Olahraga keras, tapi pulangnya makan pizza ukuran besar sendirian? Atau malah terlalu membatasi makan sampai tubuh kelaparan? Keduanya bisa menggagalkan usaha penurunan berat badanmu.

 

Menurut ahli nutrisi olahraga asal Selandia Baru, Dr. Stacy Sims kamu tidak bisa mengandalkan olahraga untuk 'menebus' pola makan yang buruk. Makanan yang tidak seimbang akan membuat tubuhmu kesulitan membakar lemak dan bisa memicu lonjakan hormon lapar seperti ghrelin.

 

Kesalahan umum: