Ngorok Pasanganmu Ganggu Tidurmu? Ini 5 Cara Simpel Tapi Ampuh Biar Nggak Emosi Tiap Malam
- Freepik
-
Tersedak saat tidur
Napas terhenti sebentar-sebentar
- Baca Juga :Kenapa Badan Pegal Saat Bangun Tidur Padahal Tidak Beraktivitas Berat Saat Long Weekend?
Bangun dengan sakit kepala
Selalu ngantuk di siang hari
Maka langkah berikutnya adalah ajak pasangan konsultasi ke dokter spesialis tidur atau THT. Bisa jadi, ada gangguan seperti obstructive sleep apnea yang perlu penanganan medis.
Cara Halus Menyampaikan ke Pasangan
Ngomongin soal ngorok bisa jadi sensitif. Tapi kunci utamanya adalah komunikasi yang jujur dan penuh empati.
- Hindari menyalahkan: ganti “kamu bikin aku susah tidur” dengan “aku sulit tidur karena suara yang muncul saat kamu tidur”
- Fokus pada solusi, bukan masalah
- Ajak cari cara bareng, bukan memaksa
- Bisa juga kasih humor ringan biar nggak kaku: “Sayang, kamu konser kecil tiap malam boleh kita cari cara biar konsernya lebih merdu?”
Ngorok pasangan memang bisa bikin kamu kehilangan jam tidur, tapi bukan berarti harus kehilangan keharmonisan juga. Dengan 5 cara ringan ini dan komunikasi yang baik, kamu tetap bisa tidur nyenyak tanpa drama, tanpa harus tidur terpisah.
"Masalah tidur dalam hubungan bukan milik satu orang saja. Tapi solusinya bisa ditemukan bersama-sama," kata Dr. Shelby Harris.
