Ngorok Pasanganmu Ganggu Tidurmu? Ini 5 Cara Simpel Tapi Ampuh Biar Nggak Emosi Tiap Malam

Kalau ngorok pasangan kamu dipicu oleh hidung mampet, alergi, atau sinus, cobalah bantu mereka dengan terapi aroma. Eukaliptus dan peppermint terbukti membantu melonggarkan saluran napas dan meredakan peradangan ringan di rongga hidung.

"Ngorok karena hidung mampet sering kali bisa diredakan hanya dengan membuka jalan napas secara alami," jelas Dr. Shelby.

Caranya gampang:

• Baca Juga :

  Ngorok Bisa Sebabkan Stroke? Ini Penjelasan dari Ahli Medis

  Tuang 3–5 tetes minyak esensial ke diffuser

• Nyalakan sebelum tidur selama 1–2 jam

• Baca Juga :

  Kenapa Tubuh Kaku Saat Baru Bangun? Bisa Jadi Terkait Masalah Serius

  Bisa juga gunakan air hangat + tetesan minyak untuk uap inhalasi

Bonusnya: kamu juga jadi lebih rileks dan cepat tidur karena aromanya menenangkan.

3. Ganti Bantal dengan yang Lebih Padat dan Tinggi

Terkadang, bantal yang terlalu rendah atau lembek bikin posisi kepala dan leher tidak sejajar, memicu dengkuran.

Halaman Selanjutnya

"Posisi kepala yang tepat saat tidur bisa sangat menentukan seberapa lancar seseorang bernapas sepanjang malam," ungkap Dr. Shelby.