Anak Sulit Menghafal? 4 Rahasia Ilmiah Ini Bisa Bikin Ingatan Mereka Super Kuat!

2. Active Recall Lebih Baik daripada Membaca Ulang

Sekadar membaca ulang catatan tidak seefektif menguji ingatan. Orang tua bisa mendorong anak untuk menutup buku lalu mengulang jawaban, atau membuat kuis kecil dalam format permainan seru.

Sebuah studi penting tahun 2008 yang diterbitkan di Science menunjukkan bahwa siswa yang berlatih active recall, mengingat informasi tanpa melihat catatan dapat menyimpan hingga 50% lebih banyak dibanding mereka yang hanya membaca ulang materi.

3. Bermain dan Olahraga Memberi Energi pada Otak

Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk otot, tapi juga memberi nutrisi pada otak. Mengajak anak bermain di luar ruangan, olahraga, atau sekadar bergerak aktif 20 menit sehari bisa memberikan dorongan daya ingat yang tidak bisa diberikan buku pelajaran saja.

Sebuah riset tahun 2014 di Neuroscience & Biobehavioral Reviews menemukan bahwa olahraga aerobik meningkatkan aliran darah ke hippocampus bagian otak yang menjadi pusat memori—dan membantu memperbaiki daya ingat jangka pendek maupun jangka panjang.

4. Nutrisi Sehat: Makanan untuk Otak

Halaman Selanjutnya

Pilihan makanan berpengaruh langsung pada daya ingat. Membatasi konsumsi gula berlebih bisa mencegah penurunan energi yang mengganggu konsentrasi, sementara makanan utuh, buah berwarna-warni, serta hidrasi yang cukup membangun fondasi nutrisi untuk fokus dan ingatan yang lebih tajam.