Jangan Gunakan Makanan Sebagai Hadiah atau Hukuman untuk Anak, Coba dengan Cara Ini

4. Berikan Hak Istimewa Kecil

Berikan hak istimewa kecil sebagai penguatan positif, seperti memilih film untuk ditonton keluarga atau menentukan menu makan malam (dari pilihan sehat). Hak istimewa ini membuat anak merasa dihargai tanpa mengaitkan makanan dengan emosi. Pastikan hak istimewa sesuai dengan usia anak, misalnya, anak yang lebih besar dapat diberi waktu layar tambahan selama 15 menit.

5. Ajarkan Konsekuensi Logis

Alih-alih melarang makanan sebagai hukuman, terapkan konsekuensi logis yang relevan dengan perilaku anak. Misalnya, jika anak tidak membereskan mainan, konsekuensinya adalah mainan tersebut disimpan sementara. 

Pendekatan ini, yang didukung oleh psikolog anak Stanley Greenspan, membantu anak memahami hubungan sebab-akibat tanpa menimbulkan rasa takut atau malu terkait kebutuhan dasar seperti makan.

Tips Tambahan untuk Pengasuhan Positif

Untuk mendukung pendekatan ini, ciptakan lingkungan yang mendorong kebiasaan makan sehat. Sajikan makanan secara teratur dengan porsi seimbang, dan hindari mengkategorikan makanan sebagai “baik” atau “buruk.” 

Halaman Selanjutnya

Ajak anak untuk terlibat dalam proses memasak atau memilih sayuran di pasar, sehingga mereka memiliki hubungan positif dengan makanan. Selain itu, jadilah teladan dengan menunjukkan pola makan sehat dan tidak menggunakan makanan untuk mengelola emosi Anda sendiri.