Musim Hujan dan Banjir, Begini Cara Menjaga Imun Anak agar Tetap Sehat dan Aktif

Lifestyle – Musim hujan sering kali membawa tantangan tersendiri bagi para orang tua. Cuaca yang lembap, perubahan suhu ekstrem, hingga genangan air yang mudah menjadi sarang kuman bisa meningkatkan risiko penyakit, terutama bagi anak-anak yang imunitasnya belum sekuat orang dewasa. 

Tak heran, di musim seperti ini, kasus flu, batuk, dan demam pada anak cenderung meningkat. Agar anak tetap sehat, aktif, dan ceria meski cuaca tak bersahabat, Anda perlu melakukan beberapa langkah sederhana namun efektif untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. 

Kesehatan anak bukan hanya soal makanan, tapi juga pola tidur, kebersihan lingkungan, dan kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa tips menjaga imun anak di musim hujan:

1. Pastikan Anak Mendapat Nutrisi Seimbang

Asupan makanan bergizi adalah fondasi utama imun yang kuat. Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C, D, dan zinc yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Sayur, buah segar, ikan, telur, dan kacang-kacangan sebaiknya menjadi bagian dari menu harian. Anda juga bisa menambahkan suplemen atas saran dokter, terutama jika anak susah makan.

2. Jaga Pola Tidur yang Teratur

Halaman Selanjutnya

Tidur yang cukup dan berkualitas membantu proses regenerasi sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Anak usia sekolah idealnya tidur 9–11 jam per malam.