Bolehkah Ibu Hamil Minum Matcha? Ketahui Efek Samping untuk Bayi

Lifestyle –Matcha, teh hijau bubuk khas Jepang, telah menjadi minuman populer di kalangan masyarakat modern karena cita rasanya yang khas dan manfaat kesehatannya yang banyak dipuji. Bagi ibu hamil, pertanyaan tentang keamanan konsumsi matcha sering muncul, mengingat kandungan kafein dan nutrisi lainnya yang mungkin memengaruhi kesehatan ibu dan janin. Di tengah maraknya tren gaya hidup sehat, banyak ibu hamil ingin tahu apakah matcha aman untuk dikonsumsi selama kehamilan, atau justru berpotensi menimbulkan efek samping bagi bayi. 

Artikel ini akan mengulas secara mendalam manfaat dan risiko konsumsi matcha bagi ibu hamil, panduan medis, serta faktor-faktor yang perlu diperhatikan untuk memastikan kehamilan yang sehat.

Apa Itu Matcha dan Kandungan Nutrisinya?

Matcha adalah teh hijau yang diolah menjadi bubuk halus dari daun Camellia sinensis yang ditanam di bawah naungan untuk meningkatkan kandungan klorofil dan antioksidannya. Berbeda dengan teh hijau biasa, matcha dikonsumsi secara keseluruhan, sehingga kandungan nutrisinya lebih terkonsentrasi. 

Matcha kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, matcha mengandung kafein, L-theanine (yang memberikan efek relaksasi), serta vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi.

Namun, kandungan kafein dalam matcha menjadi perhatian utama bagi ibu hamil. Satu cangkir matcha (sekitar 2 gram bubuk) mengandung sekitar 35–70 mg kafein, tergantung pada kualitas dan cara penyajiannya. Ini lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa, tetapi lebih rendah dibandingkan kopi (sekitar 95–200 mg per cangkir). Selain itu, matcha juga mengandung tanin, senyawa yang dapat menghambat penyerapan zat besi jika dikonsumsi berlebihan.

Manfaat Matcha bagi Ibu Hamil

Halaman Selanjutnya

Secara umum, matcha dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Antioksidan EGCG dalam matcha dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting bagi ibu hamil untuk mencegah infeksi. L-theanine dalam matcha juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, yang bermanfaat untuk kesehatan mental ibu hamil, terutama di tengah perubahan hormon yang sering memicu kecemasan. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam matcha dapat mendukung kebutuhan nutrisi selama kehamilan, meskipun jumlahnya tidak signifikan dibandingkan sumber makanan lain seperti sayuran hijau atau buah-buahan.