8 Makanan Dipercaya Bisa Membuat Anda Hidup Sampai 100 Tahun
- Freepik
Lifestyle – Hidup panjang umur, sehat, dan tetap aktif di usia lanjut menjadi keinginan banyak orang. Dengan mengonsumsi secara rutin sejumlah jenis bahan makanan disinyalir mampu membuat seseorang dapat berumur panjang.
Topik umur panjang atau longevity semakin menarik perhatian dalam beberapa tahun terakhir, terutama setelah dokumenter Live to 100: Secrets of the Blue Zones tayang di Netflix. Tayangan ini membuka mata banyak orang tentang pola hidup dan pola makan para centenarian, sebutan bagi mereka yang mampu hidup hingga usia 100 tahun atau lebih.
Dikutip dari Real Simple, rahasia umur panjang tidak selalu datang dari suplemen mahal atau diet ekstrem. Para peneliti menemukan kesamaan sederhana dalam kebiasaan makan centenarian.
Orang-orang yang berumur panjang diketahui mengonsumsi makanan alami, minim proses, dan kaya nutrisi. Dari berbagai penelitian dan wawancara ahli, berikut delapan makanan yang paling sering dikonsumsi oleh orang-orang yang hidup panjang dan tetap sehat.
1. Kacang-kacangan (Legumes)
Kacang-kacangan seperti lentil, kacang merah, kacang hitam, dan buncis menjadi menu utama para centenarian. Makanan ini kaya serat dan protein nabati yang membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap stabil. Serat juga berperan besar dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
2. Minyak Zaitun
