10 Makanan 'Berbahaya' yang Harus Dihindari di Usia 50 Tahun untuk Hidup Sehat dan Panjang Umur, Stop Sekarang!
- Freepik
Sosis, bacon, dan ham mengandung natrium tinggi, lemak jenuh, dan nitrat, yang meningkatkan risiko hipertensi dan kanker kolorektal. Pada usia 50 tahun ke atas, sensitivitas terhadap garam meningkat, membebani jantung. Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan salmon, dada ayam, atau tempe.
3. Makanan Tinggi Garam
Makanan cepat saji, keripik, dan sup kalengan tinggi natrium dapat menyebabkan retensi air dan hipertensi, yang berisiko bagi jantung dan ginjal. Batasi asupan garam hingga 2.300 mg per hari, idealnya 1.500 mg untuk penderita hipertensi, dan gunakan rempah seperti kunyit atau bawang putih untuk rasa.
4. Makanan dengan Lemak Trans
Gorengan, margarin, dan biskuit kemasan mengandung lemak trans yang meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL, memperbesar risiko penyakit kardiovaskular. Pilih lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun, dan hindari produk dengan “partially hydrogenated oil” pada label.
5. Minuman Beralkohol
Konsumsi alkohol lebih dari satu gelas per hari (wanita) atau dua gelas (pria) dapat merusak hati, meningkatkan risiko kanker, dan mengganggu obat-obatan untuk tekanan darah. Ganti dengan teh hijau atau air infused lemon untuk hidrasi sehat.
