10 Makanan 'Berbahaya' yang Harus Dihindari di Usia 50 Tahun untuk Hidup Sehat dan Panjang Umur, Stop Sekarang!

6. Kopi dan Teh Manis

Minuman seperti kopi dan teh dengan gula tambahan berkontribusi pada asupan gula harian yang berlebih, meningkatkan risiko diabetes dan peradangan. Batasi gula tambahan hingga 50 gram per hari dan pilih minuman tanpa pemanis atau dark chocolate rendah gula sebagai camilan.

7. Kue dan Pastry

Kue manis mengandung gula tinggi dan lemak jenuh, yang memicu peradangan dan penyakit kronis. Ganti dengan camilan sehat seperti kacang almond atau buah-buahan untuk menjaga berat badan dan kesehatan jantung.

8. Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng hingga gorengan, dapat meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung karena kandungan lemak trans dan kalori tinggi. Pilih metode memasak seperti panggang atau kukus untuk alternatif sehat.

9. Protein Bar Olahan

Halaman Selanjutnya

Banyak protein bar mengandung gula tinggi meski berlabel “sehat”. Pilih camilan protein alami seperti kacang walnut atau pistachio untuk mendukung kesehatan otot tanpa risiko gula berlebih.